COAST - Canolfan Les Abertawe - Cryfder a symudedd gweithredol

50+ oed.

Mae'n rhaid i gyfranogwyr lenwi ffurflen gofrestru sy'n cynnwys holiadur sgrinio iechyd 'parodrwydd i wneud ymarfer corff'.

Dosbarth awr o hyd sy'n cynnwys ymarferion ymgynhesu ysgafn a symud cymalau am 15 munud, yna 30 munud o ymarferion cryfhau i ddechreuwyr gan ddefnyddio bandiau gwrthiant a dymbelau, gyda'r nod o wella'n cryfder ar gyfer gweithgareddau beunyddiol.

Bydd y dosbarth yn gorffen gydag ymarferion hyblygrwydd ac ymarferion sy'n canolbwyntio ar ddefnyddio'ch cyhyrau craidd a bydd amser i ofyn cwestiynau a chael sgwrs.

Ebost: thelonggamestrength@outlook.com

Ffôn: 07736 315853

Lleoliad: Canolfan Les Abertawe, Walter Road, Abertawe SA1 5PQ